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10 benefícios do suco verde para a saúde
Beber suco verde é uma excelente forma de se preparar para um dia saudável e produtivo. Desde o fornecimento de nutrientes essenciais até o suporte imunológico, esses são os possíveis benefícios para a saúde do consumo do suco verde pela manhã.
Uma das maneiras mais fáceis de começar bem a manhã é obter superverdes e nutrientes essenciais bebendo suco verde. Adicionar suco verde ao seu ritual matinal é fácil – inúmeros pós superverdes estão disponíveis on-line ou nos corredores do supermercado local, e tudo o que você precisa para obter suas verduras é uma colher.
Se você está pensando em experimentar um desses verdes em pó ou simplesmente deseja uma manhã mais saudável, compilamos nossa pesquisa e oferecemos dez razões pelas quais você deve considerar beber suco verde pela manhã.
O suco verde é uma fonte extremamente rica em fibras saudáveis, vitaminas, minerais, antioxidantes, fitonutrientes… a lista é longa. Ele também contém enzimas vegetais ativas que seu corpo necessita. Mas o que exatamente isso faz ao seu corpo? Continue lendo para descobrir por que você deve incorporar mais suco verde em sua dieta.
10 benefícios para a saúde do consumo do suco verde
Os potenciais benefícios do consumo do suco verde devem-se especialmente a seus poderosos compostos nutricionais. Os especialistas concordam que os vegetais de folhas verdes são parte integrante de um estilo de vida saudável. Comer uma seleção de folhas verdes todos os dias pode trazer inúmeros benefícios comprovados à saúde, uma vez que são repletas de vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais.
Em teoria, uma dieta balanceada repleta de vegetais verdes e frutas fornece todos os nutrientes essenciais que seu corpo necessita. No entanto, para muitas pessoas, é difícil reservar tempo para fazer compras e preparar refeições saudáveis. Os sucos verdes são uma maneira conveniente de obter verduras e nutrientes essenciais todos os dias, especialmente se você está sempre em movimento ou não tem largura de banda para cozinhar.
Benefícios de beber suco verde
Você deve ter ouvido falar tantas vezes sobre os méritos de adicionar vegetais de folhas verdes à sua dieta e eles são realmente dignos de elogios pelos motivos certos. Eles são superalimentos naturais e ricos em nutrientes que oferecem uma série de benefícios à saúde.
Na última década, os sucos verdes parecem ter liderado as paradas na área de saúde e bem-estar. Várias celebridades, gourmets e blogueiros de bem-estar têm bebido e falado sobre esse elixir verde e os benefícios do suco verde, tornando-o amplamente popular entre as massas.
O suco verde é simplesmente uma bebida feita a partir da mistura de um punhado de vegetais verdes que contém uma rica fonte de fibras saudáveis, antioxidantes, fitonutrientes e minerais naturais, vitaminas, ácido fólico, vitamina C, potássio e muito mais.
Quais razões pelas quais você deve beber suco verde todos os dias?
Você pode obter benefícios incríveis através do consumo do suco verde. O suco verde se tornou uma tendência popular de saúde nos últimos anos, e por um bom motivo. Além de ser uma bebida refrescante, calmante e refrescante, este suco verde ajuda a limpar e desintoxicar o sistema, aumenta a imunidade geral e também restaura o equilíbrio do PH no estômago. Vejamos alguns dos muitos benefícios do consumo do suco verde para a saúde:
1. Reduz os níveis de colesterol
O colesterol é uma substância semelhante à gordura produzida pelo fígado e encontrada em certos alimentos. Níveis elevados de colesterol no sangue podem aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames. No entanto, incorporar sucos verdes à dieta pode ajudar a reduzir esses riscos.
Os vegetais são uma boa fonte de vitamina B3 ou niacina, que comprovadamente aumenta o HDL ou o colesterol bom, o que pode ajudar a reduzir o LDL ou o colesterol ruim.
Na verdade, o suplemento desta vitamina tem sido usado até como receita para ajudar a reduzir o colesterol e outras gorduras em pacientes com colesterol alto.
2. Fortalece o sistema imunológico
Nosso sistema imunológico enfrenta inúmeros desafios todos os dias, incluindo poluição do ar, vírus, bactérias e muito mais. Beber suco verde em pó é uma excelente maneira de apoiar seu corpo, obtendo micronutrientes relacionados ao sistema imunológico suficientes.
As vitaminas e minerais do suco verde, como vitamina D, vitamina C e zinco , podem ajudar o sistema imunológico, auxiliando na capacidade de combater doenças, reduzindo os efeitos dos radicais livres nas células e ajudando a apoiar uma resposta imunológica eficiente. .
3. Ajuda na saúde digestiva e no inchaço
O suco verde em pó pode não conter muita fibra alimentar, mas suas propriedades probióticas e enzimáticas digestivas mais do que compensam isso. Os probióticos são bem conhecidos por apoiar a saúde intestinal de muitas pessoas. Aumentar a ingestão de probióticos pode beneficiar uma digestão saudável e regular e sua capacidade de decompor os alimentos e absorver nutrientes.
Nosso sistema digestivo depende de um delicado equilíbrio de bactérias. Se esse equilíbrio for perturbado, você geralmente percebe as consequências razoavelmente rápido. O inchaço costuma ser um dos primeiros sinais de que seu intestino está infeliz.
Uma dieta saudável pode ajudar a resolver o problema, mas às vezes seu corpo precisa de mais ajuda. Começar o dia com suco verde pode ajudar a reequilibrar o intestino e aliviar o desconforto do inchaço.
No entanto, a melhor maneira de otimizar a saúde digestiva e intestinal é através de uma dieta bem balanceada. Embora os sucos verdes possam ajudar com isso, eles não são uma solução rápida ou de longo prazo. Em vez disso, beber suco verde é um passo para se sentir mais saudável em geral.
4. Uma alternativa aos suplementos vitamínicos
Comparar suco verde com suplementos vitamínicos sintéticos pode ser um pouco como comparar maçãs e laranjas, mas ouça-nos. Muitas pessoas recorrem a suplementos para melhorar a sua dieta, e isso não é necessariamente errado. Mas, além das vitaminas e minerais, muitos suplementos também contêm ingredientes ou enchimentos artificiais.
O suco verde feito de alimentos integrais reais pode ser uma alternativa mais limpa e fornecer alguns dos mesmos benefícios. A vitamina C e a vitamina E são apenas dois componentes encontrados no suco verde em pó. Se você deseja aumentar a ingestão de vitaminas, o suco pode ser uma alternativa viável aos suplementos.
5. Promoção de pele e unhas saudáveis
Obter vitaminas e minerais suficientes pode resultar em pele brilhante, cabelos brilhantes e unhas mais saudáveis. Uma das principais razões para esses benefícios é que as folhas verdes contêm vitamina C e clorofila, um pigmento natural que faz as plantas parecerem verdes e também apoia o crescimento do cabelo e das unhas.
Você não notará diferença depois de uma bebida, mas espere um pouco e poderá aproveitar as vantagens potenciais do suco verde pela manhã.
6. Poderosa fonte de fitonutrientes
Legumes inteiros e frutas inteiras estão cheios de compostos vegetais que apoiam a nossa saúde geral. Os mesmos fitonutrientes ou flavonóides ajudam a proteger o nosso corpo através de propriedades anti-inflamatórias. Beber suco verde e garantir que você obtenha essas propriedades todos os dias pode promover o bem-estar geral e também ajudar a controlar a inflamação e a saúde dos vasos sanguíneos.
7. Níveis de energia de apoio
Devido ao seu alto teor de clorofila, beber suco verde pela manhã pode fornecer energia natural e sustentada ao longo do dia, oxigenando o corpo e reduzindo a fadiga.
Embora não tenham muitas calorias, as verduras em pó contêm vitaminas e minerais que podem fornecer ao corpo os nutrientes necessários para combater a fadiga e promover a vitalidade geral. Comparado às bebidas açucaradas e à cafeína, o suco verde é uma forma natural de ajudar a manter a energia sem quedas, tornando-se uma forma nutritiva de começar o dia.
8. Promoção da função cognitiva
O suco verde fornece nutrientes essenciais que também podem apoiar a saúde do cérebro . Ingredientes de folhas verdes, como espinafre e couve, são ricos em antioxidantes como vitaminas C e E e podem ajudar a proteger as células cerebrais do estresse oxidativo.
O suco verde também contém vitaminas B, que são cruciais para a função nervosa e a produção de neurotransmissores, melhorando a clareza mental, o foco e a memória. Além disso, o suco verde é rico em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a manter a função cerebral e têm sido associados ao desempenho cognitivo saudável.
9. Ajuda no controle de peso
Devido ao seu conteúdo de superalimento com baixo teor calórico e alto teor de nutrientes , o suco verde pode ser uma adição valiosa ao seu programa de perda de peso. Quando seu corpo tem os nutrientes de que precisa, é menos provável que você procure alimentos de enchimento não saudáveis para conter seus desejos.
Obter vegetais verdes logo pela manhã também pode ajudar a regular a digestão e facilitar o gerenciamento do tamanho das porções ao longo do dia. Ao substituir lanches com alto teor calórico por suco verde, você reduz a ingestão de calorias e ao mesmo tempo fornece ao corpo alimentos ricos em nutrientes. No entanto, ainda é essencial manter uma dieta equilibrada e um estilo de vida ativo para atingir os objetivos de controlo de peso.
Muitos especialistas recomendam combinar o suco verde com uma dieta balanceada e atividade física regular para obter os melhores resultados.
10. Desintoxicação
Os pós verdes podem ajudar a desintoxicar o corpo devido aos seus altos níveis de clorofila, que se liga e remove toxinas. Os antioxidantes do suco verde e ingredientes como o dente-de-leão desempenham um papel semelhante e ajudam a proteger as células dos danos celulares dos radicais livres, apoiando a saúde geral e a desintoxicação.
Além disso, o suco verde pode melhorar a função hepática, ajudando-o a processar substâncias nocivas que se acumulam nos alimentos processados. E como o suco verde é principalmente à base de água, ele mantém o corpo hidratado e nutrido, o que garante que o fígado e os rins possam eliminar as toxinas que se acumulam com o tempo.
Embora o suco verde possa ajudar a apoiar os processos naturais de desintoxicação do corpo, melhorando a função hepática, fornecendo antioxidantes e mantendo níveis de pH equilibrados, é essencial lembrar que ele deve ser usado como parte de um estilo de vida saudável e completo para obter resultados ideais.
Vantagens ao beber suco verde
O suco verde em pó é uma maneira especialmente fácil de ter um suplemento nutritivo à saúde disponível. Dependendo da marca que você escolher, geralmente você pode tomar um suco rápido e rico em nutrientes misturando algumas colheres com água. Suco verde todas as manhãs significa que você está começando o dia alimentado por superalimentos que podem apoiá-lo durante o resto do dia.
Receita do suco verde
Para você obter os benefícios do consumo do suco verde
Ingredientes:
1 pepino fatiado _
3 talos de aipo , fatiados
3 folhas de couve , removidas do caule
1 xícara de espinafre , folhas baby, embaladas frouxamente
1 pedaço de gengibre fresco , pedaço de aproximadamente 1-2 polegadas
2 colheres de sopa de suco de limão
2 maçãs , sem caroço e fatiadas.
Instruções:
Coloque todos os ingredientes em um liquidificador potente.
Misture até ficar homogêneo, cerca de 1-2 minutos. Se precisar, use o compactador para empurrar os ingredientes para as lâminas do liquidificador.
Despeje o suco verde através de uma peneira de malha fina ou saco de leite de nozes em um recipiente de armazenamento. Pressione os sólidos com as costas de uma colher para extrair o máximo de suco possível. Descarte os sólidos.
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