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7 melhores chás para emagrecer e queimar calorias
Existem muitas variedades de chá, e vários dos tipos tradicionais, alguns dos melhores chás para emagrecer e queimar calorias são o chá verde e o chá oolong, que ajudam a metabolizar a gordura. Em comparação com bebidas como refrigerantes e energéticos, beber chá é um hábito mais saudável.
Pesquisas indicam que o consumo frequente de bebidas açucaradas está ligado ao ganho de peso e a doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2. No entanto, o consumo excessivo de açúcar não é uma causa direta destas condições de saúde.
O chá contém compostos que promovem a saúde, conhecidos como polifenóis, que têm sido associados à boa saúde, observa Palmer. Os polifenóis possuem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra danos celulares causados pelos radicais livres.
Uma das desvantagens de tomar alguns coquetéis é que, mesmo sem perceber, você pode estar bebendo uma grande parte de sua ingestão diária de calorias com o que acredita serem apenas algumas bebidas casuais.
7 chás para emagrecer e queimar calorias
Como beber chá pode ajudar na perda de peso? Se suas bebidas costumam ter alto teor calórico, trocar por chá pode levar à perda de peso. Por exemplo, trocar um mocha carregado de açúcar por um chá sem calorias na cafeteria pode facilmente economizar algumas centenas de calorias,
E só porque o chá é uma alternativa mais saudável, não significa necessariamente que bebê-lo irá ajudá-lo diretamente a perder peso. Como muitos supostos “alimentos para perda de peso”, a ciência é um pouco mais complicada.
A pesquisa sugere que o chá também pode desempenhar um papel direto na perda de peso. “Os chás contêm catequinas, que podem aumentar o metabolismo, estimulando o corpo a quebrar as gorduras mais rapidamente e a queimar mais calorias.
Bebidas com baixo teor calórico
A perda de peso é um objetivo comum para muitos de nós. É claro que um déficit calórico e exercícios regulares são vitais se você quiser ficar em forma. Mas aqui está algo que pode adicionar um impulso refrescante – chá com zero calorias!
Quente, frio ou gelado – em qualquer forma, o chá pode ser uma maneira deliciosa de tornar sua jornada para perder peso mais divertida. Neste artigo, exploraremos dez chás para perder peso e apresentaremos cinco tipos de chás gelados com receitas fáceis de preparar , ajudando você a se manter hidratado e apoiando sua dieta para perder peso.
Muitas bebidas alcoólicas estão cheias de açúcares adicionados, o que geralmente significa que também são ricas em calorias vazias (ou seja, calorias que contêm pouca ou nenhuma nutrição além de carboidratos simples).
Como beber chá pode queimar calorias
O consumo de chás para emagrecer e queimar calorias, assim como muitas outras bebidas, proporciona hidratação e é um diurético natural que pode eliminar toxinas. Mas além de todos esses benefícios, o chá ajuda a combater a gordura abdominal, acelera o metabolismo e é um dos melhores suplementos para quem quer perder peso.
Beber chá pode acelerar a queima de calorias. Além disso, pode acelerar o metabolismo e a perda de peso (em alguns casos até 10%) sem a necessidade de exercícios ou dieta alimentar.
Além de escolher o tipo de chá para queimar gordura ou qualquer tipo de chá, é muito importante saber quando tomá-lo. Se tomar chá depois das refeições pode ajudar a perder peso, mas para potenciar os benefícios é melhor tomá-lo antes das refeições, pois assim comerá menos e terá menos fome e, acima de tudo, é ideal tomá-lo. sem açúcar ou adoçantes.
O chá acelera o metabolismo e ajuda a eliminar toxinas. Conheça os benefícios de um chá para queimar gordura, qual o seu efeito, como incorporá-lo na dieta e como ele pode fortalecer suas defesas.
Neste ponto, podemos pensar que não é mais necessário. Mas vamos lembrar disso mais uma vez. É preciso ter em mente que só com um chá ou infusão você não conseguirá perder peso .
E, dito isso, continuamos. Propomos uma bebida muito saudável que acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura . Claro, desde que o seu consumo seja acompanhado de uma alimentação saudável e, claro, de exercício físico regular .
Estamos nos referindo ao chá de canela com mel (e limão, se quiser). É uma bebida muito deliciosa que ajuda a acelerar o metabolismo , entre outros benefícios para a saúde. E pode fazer isso enquanto você dorme . Por isso sugerimos que você tome este chá todas as noites, antes de dormir.
Beber habitualmente bebidas alcoólicas com alto teor calórico e alto teor de açúcar pode resultar em problemas de saúde a curto e longo prazo. Até porque, não existe solução mágica quando se trata de perda de peso, mas beber chá pode ajudar você em sua jornada para perder peso. Conheça os 7 melhores chás para emagrecer e queimar calorias:
1. Chá verde
O chá verde vem da mesma planta que o chá branco, oolong e preto: Camellia sinensis. É produzido cozinhando no vapor ou fritando e secando as folhas de chá. O chá verde contém altos níveis de polifenol epigalocatequina-3 galato (EGCG), que pode reduzir o risco de doenças cardíacas e certos tipos de câncer.
As evidências mostram que beber chá verde pode aumentar a termogênese (energia gasta após comer) e estimular a queima de gordura devido ao EGCG e outras catequinas.
A suplementação com extrato de chá verde também pode ajudar na perda de peso. O extrato de chá verde demonstrou aumentar o nível de leptina e reduzir o colesterol LDL em mulheres que vivem com muito peso extra e obesidade. A leptina é um hormônio envolvido na regulação do apetite e no equilíbrio energético, e as irregularidades da leptina estão associadas a várias condições, como a obesidade.
No entanto, este ensaio foi um estudo de curto prazo e não é possível tirar conclusões firmes a longo prazo. Além disso, pesquisas sobre os efeitos do chá verde em indivíduos que vivem com obesidade indicam que consumir chá verde em forma de bebida ou cápsula pode ajudar a diminuir o índice de massa corporal (IMC) e a circunferência da cintura, bem como melhorar os biomarcadores inflamatórios.
2. Chá branco
Apenas as folhas novas ou os botões de crescimento da folha do chá são usados para produzir chá branco. Assim como o chá verde, o chá branco não é fermentado, o que significa que não foi oxidado pela exposição das folhas ao ar e à umidade por um período prolongado de tempo. Em comparação com os outros tipos principais de chá, e excluindo os chás de ervas, o chá branco geralmente tem menos teor de cafeína, mas mais polifenóis, incluindo catequinas.
O rico conteúdo de polifenóis no chá branco, particularmente as catequinas, pode contribuir para os seus benefícios para a saúde, incluindo o potencial para ajudar na perda de peso.
Além disso, alguns pequenos estudos sugerem que combinar o consumo de chá branco com exercícios pode levar a uma redução significativa no IMC, colesterol LDL e níveis de triglicerídeos, ao mesmo tempo que aumenta o colesterol HDL (bom).
3. Chá Oolong
O chá Oolong é produzido murchando, machucando e oxidando parcialmente – ou semi-fermentando – folhas de chá. Como resultado, ele fica no meio do espectro de oxidação entre os chás verdes e brancos minimamente oxidados e o chá preto totalmente oxidado.
Em comparação com o chá verde, existem menos estudos sobre os efeitos do consumo de chá oolong na manutenção do peso. No entanto, estes estudos mostram alguns efeitos benéficos.
4. Chá preto
A produção do chá preto envolve murchar, machucar, enrolar e oxidar totalmente as folhas do chá. Existem componentes no chá preto que podem apoiar a perda de peso, como os níveis de cafeína que estimulam naturalmente o metabolismo.
Um pequeno estudo avaliou os efeitos do chá preto na composição corporal de 111 participantes. Durante um período de três meses, descobriu-se que o consumo regular de chá preto impedia o ganho de peso e minimizava a circunferência da cintura.
5. Chá de hibisco
O chá de hibisco está inserido entre os melhores chás para emagrecer e queimar calorias. O chá de hibisco pode ser um remédio herbal eficaz para perda de peso. Mostrou potencial na prevenção do ganho de peso, promovendo a queima de gordura da barriga e reduzindo a absorção de gordura. O hibisco também pode reduzir o colesterol e os triglicerídeos.
O chá de hibisco pode ser uma ajuda eficaz para perder peso por vários motivos, ao mesmo tempo que é muito mais seguro do que muitos modismos. Beber chá de hibisco auxilia diretamente na perda de peso, evitando o ganho de gordura corporal e promovendo a queima de gordura.
6. Chá de salsa e limão
Se você pretende perder peso, além de monitorar sua dieta e rotina de exercícios, experimente também uma combinação de suco de limão e salsa. Embora o suco de limão seja um bom desintoxicante, quando combinado com salsa, pode fazer maravilhas no seu regime de perda de peso e ajudar na perda de gordura da barriga.
Embora a salsa tenha poucas calorias, ela contém vitaminas A, B, C e K, bem como minerais como ferro e potássio. Também funciona como um diurético natural que pode ajudar a eliminar toxinas e excesso de líquidos. Outro fator importante que a salsa ajuda é na manutenção do equilíbrio do açúcar no sangue, e o teor de clorofila pode ajudar na perda de peso. Ele também contém enzimas que melhoram a digestão e desempenham um papel na perda de peso.
7. Chá de ervas
Existem muitos tipos diferentes de chá de ervas, desde hortelã-pimenta até camomila. Embora uma xícara não reduza a gordura da barriga, Rueven diz que o chá de gengibre contém o composto gingerol, que é ótimo para inchaço e gases. “E também tem propriedades antiinflamatórias que podem acalmar o trato gastrointestinal”, acrescenta ela. Dica profissional: Mel e limão combinam bem com gengibre para um sabor extra calmante.
Consumir chá aliado a exercícios podem ajudar na perda de peso
Fazer exercício é fundamental para ficar em forma e o que você consome depois pode ser muito importante. Um novo estudo revelou os fascinantes benefícios para a saúde e a boa forma de beber chá antes e depois do treino, em vez de consumir água.
Embora beber diferentes tipos de chá possa ajudar seu corpo no que diz respeito ao controle de peso (especialmente quando combinado com opções de estilo de vida saudáveis relacionadas a dieta e exercícios).
Infusão ou chá para emagrecer é a mesma coisa?
Não, infusões e chá não são a mesma coisa , embora sejam frequentemente usados de forma intercambiável nas conversas do dia a dia. As principais diferenças são que uma infusão geralmente se refere a uma “bebida quente feita derramando água quente regar ervas, frutas, flores ou especiarias. Podem incluir ingredientes como camomila, hortelã, gengibre, hibisco, entre outros.
Às vezes tendemos a colocar infusões e chás no mesmo saquinho, porém existem diferenças sutis entre um e outro. Por um lado, a infusão é uma bebida preparada a partir de substâncias vegetais (folhas, flores, cascas de plantas, frutos…) em água muito quente, sem ferver. No caso do chá, falaríamos de uma bebida estimulante que contém teína e é obtida pela infusão de folhas ou botões secos de um determinado arbusto, Camellia sinensis, em água fervente.
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