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Beber chá pode controlar a diabetes
Certos chás contêm compostos poderosos que podem beneficiar as pessoas com diabetes. A pesquisa sugere que beber chá pode controlar a diabetes. O consumo do chá de açafrão, hibisco, canela, erva-cidreira, camomila e o chá preto podem oferecer efeitos antidiabéticos impressionantes, tornando-os boas escolhas para pessoas com diabetes.
Pessoas que bebem chá preto, verde ou oolong podem ter menos probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 do que pessoas que não bebem chá, sugere uma nova pesquisa.
Os investigadores analisaram dados de 19 estudos anteriores com um total de mais de um milhão de participantes, de oito países diferentes, que não tinham diabetes tipo 2. Eles observaram a frequência com que os participantes bebiam chá preto, verde e oolong – menos de uma xícara por dia, uma a três xícaras por dia e quatro ou mais xícaras.
Qual é a diferença entre pré-diabetes e diabetes tipo 2?
Vamos fazer uma mini recapitulação! O pré-diabetes é como um sinal de alerta de que seu corpo não está lidando com o açúcar no sangue (também conhecido como Glicose) tão bem quanto deveria. É uma condição caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue, mas ainda está abaixo do que seria qualificado como diabetes tipo 2.
Beber chá pode controlar a diabetes
De acordo com um estudo publicado no dia 3 de outubro na Diabetologia , beber uma xícara de chá escuro diariamente ajuda a controlar o açúcar no sangue e pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver pré-diabetes e diabetes tipo 2.
Pode ser que as pessoas que bebem mais chá evitem ou bebam com menos frequência bebidas açucaradas prejudiciais ou equivalentes, ou que tenham outros comportamentos de saúde que as levam a ter riscos menores de diabetes tipo 2.
Porque consumir chá pode controlar a diabetes
Consumir pelo menos 4 xícaras de certos chás pode reduzir o risco de diabetes tipo 2. Beber chá preto, verde ou oolong pode trazer mais benefícios do que um pequeno aumento de energia – uma certa quantidade pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, descobriu uma nova pesquisa.
O consumo de pelo menos quatro xícaras de qualquer um desses chás por dia tem sido associado a um risco 17% menor de desenvolver diabetes tipo 2 durante um período médio de 10 anos, de acordo com uma pesquisa publicada.
Usar chá todos os dias pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e reduzir o risco de diabetes
Você pode obter uma série de vantagens através do consumo de chás para controlar a diabetes. Consumir algumas bebidas diariamente pode reduzir a inflamação e os danos às células do corpo, devido à presença de antioxidantes e também pode ajudar no controle dos níveis de insulina.
Abaixo está a lista de chás que são realmente benéficos para pacientes com diabetes. O chá para controlar a diabetes é uma bebida regular que costuma ser consumida várias vezes ao dia. Portanto, fazer pequenas modificações na qualidade do chá pode realmente trazer benefícios em grande escala. Veja a seguir, Os melhores chas para beber e controlar a diabetes:
1. Chá verde
O consumo de chá pode controlar a diabetes? O chá verde para controlar a diabetes contém compostos benéficos como polifenóis, principalmente EGCG. Estes compostos demonstraram alguns efeitos positivos potenciais nos níveis de açúcar e na secreção de insulina e na sua sensibilidade.
O chá verde pode aumentar a sensibilidade à insulina, ajudando o corpo a usar a insulina de forma mais eficaz, o que é benéfico para pessoas com diabetes tipo 2. Alguns estudos sugerem que o consumo de chá verde pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum e também a HbA1C, o que pode ser benéfico para o controle do diabetes.
Os antioxidantes do chá verde para pacientes com diabetes defendem as células contra os danos celulares infligidos pelos níveis elevados de açúcar no sangue (PA). O chá verde para pacientes com diabetes também pode promover a saúde cardíaca, reduzindo o risco de complicações cardíacas frequentemente associadas ao diabetes. Evite tomar chá verde com açúcar para obter o máximo de benefícios.
2. Chá de canela
O chá de canela para controlar a diabetes é outra boa opção de chá. Foi pesquisado que dalcheeni chai ou chá de canela tem o potencial de estimular a enzima pancreática insulina e melhorar sua sensibilidade.
Também ajuda a regular os níveis de açúcar, outro benefício do chá de canela para pacientes com diabetes. Um estudo de 2003 publicado no ‘Diabetes Care Journal’ diz que a canela melhora os perfis de glicose e lipídios de diabéticos tipo 2.
Beber chá de canela para controlar a diabetes é benéfico porque contém antioxidantes. Os antioxidantes podem ajudar a combater o estresse oxidativo e também reduzir a inflamação.
Alguns estudos sugerem que a canela pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos. Isto pode ser benéfico para a saúde do coração, especialmente para diabéticos que podem ter um risco aumentado de problemas cardiovasculares.
O chá de canela para pacientes com diabetes pode ajudar no controle do peso, melhorando o metabolismo e promovendo uma sensação de saciedade, o que pode ser útil para diabéticos que tentam manter um peso saudável .
3. Chá de gengibre
Um gole de chá de gengibre pela manhã pode trazer muito mais benefícios para controle da diabetes do que meros refrescos. O chá de gengibre para diabetes é um ótimo complemento para uma dieta diabética.
Portanto, chá de gengibre para diabetes, sensibilidade à insulina e perfis lipídicos em pacientes diabéticos tipo 2.
O consumo regular de chá de gengibre também pode ser um elixir para a garganta e também para o sistema digestivo. O chá de gengibre para pacientes com diabetes afeta positivamente o perfil glicêmico. O gengibre se comporta como enzimas do metabolismo do carbono, melhorando o metabolismo corporal.
4. Chá de ervas
Enquanto os verdadeiros chás (verde, preto e oolong) são produzidos a partir de folhas de plantas ( Camellia sinensis ), os chás de ervas são feitos de frutas secas, flores, ervas e especiarias. Alguns chás de ervas podem reduzir os sintomas do diabetes e melhorar a qualidade de vida.
De acordo com um estudo⁹, o chá de camomila melhora a regulação do açúcar no sangue e aumenta os níveis de antioxidantes. Outro estudo¹⁰ mostrou que o chá de erva-cidreira ( Melissa ) produz um efeito semelhante.
Enquanto isso, descobriu-se que alguns chás de ervas também têm efeitos calmantes, ajudam no combate à insônia e combatem a desidratação, que aumenta os níveis de açúcar no sangue.
Embora esses estudos sejam promissores, são necessárias mais pesquisas para confirmar os benefícios dos chás de ervas em pacientes com diabetes.
5. Chá de camomila
O chá de camomila para controle da diabetes é outra variante do chá que pode ser incluída na rotina. É uma variedade de chá de ervas preparado a partir de flores secas de camomila. Este chá de ervas para pacientes com diabetes pode ser tomado como bebida após o jantar devido às suas propriedades calmantes e calmantes. Aqui estão alguns pontos a serem considerados em relação ao chá de camomila para diabetes:
O chá de camomila para pacientes com diabetes é naturalmente isento de cafeína, o que o torna uma opção adequada para quem prefere evitar a cafeína ou tem sensibilidade a ela.
O chá de camomila é muito baixo em calorias e carboidratos, tornando improvável que tenha um impacto significativo nos níveis de açúcar no sangue.
Alguns estudos indicam que o chá de camomila para pacientes com diabetes pode ter efeitos antiinflamatórios. As propriedades antioxidantes das flores de camomila são benéficas para a saúde geral dos diabéticos. Também pode ajudá-lo a dormir melhor, o que indiretamente participa de um melhor controle do diabetes.
Embora seja improvável que o chá de camomila tenha impacto direto nos níveis de açúcar no sangue. Portanto, ainda é essencial estar atento a quaisquer aditivos potenciais, como mel ou açúcar no chá, que possam ser usados para adoçá-lo.
6. Chá de hibisco
O chá de hibisco, a bebida vermelha picante, é uma bebida decente que os diabéticos podem tomar. Este chá de ervas para pacientes com diabetes é uma bebida sem cafeína, pois é composto de pétalas secas de flores de hibisco. O chá de hibisco para pacientes com diabetes pode trazer muitos benefícios à saúde.
Vários estudos concluem que o chá de hibisco pode ter um impacto favorável no controle do açúcar no sangue. Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine em 2009 descobriu que o extrato de hibisco reduziu os níveis de glicose no sangue em jejum em pacientes diabéticos. Isso o torna um dos melhores chás para reduzir o açúcar no sangue.
Outro estudo publicado no Journal of Human Hypertension em 2010 relatou uma diminuição nos níveis de hemoglobina A1c (um marcador do controle de açúcar no sangue a longo prazo) em pacientes diabéticos que consumiram chá de hibisco.
No entanto, os diabéticos precisam ter cautela e monitorar os níveis de açúcar no sangue ao consumir chá de hibisco, pois as respostas individuais podem ser diferentes.
Além disso, alguns tipos de chá de ervas engarrafados, incluindo produtos de chá de hibisco, podem ter adição de açúcares. Portanto, é importante preferir versões sem açúcar para evitar que açúcar desnecessário entre em seu corpo.
7. Chá de hortelã-pimenta
O chá de hortelã-pimenta é outra boa opção de chá disponível para controle da diabetes. A hortelã-pimenta é um supressor natural e afeta positivamente a HbA1C. O chá de hortelã-pimenta para pacientes com diabetes pode ajudar a aliviar a indigestão e reduzir o inchaço.
Este chá relaxa os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII), acalmando os músculos do trato gastrointestinal. Uma boa saúde intestinal é uma bênção para um diabético, por isso os diabéticos podem incluir este chá antidiabético em sua dieta.
O mentol do chá de hortelã-pimenta para pacientes com diabetes pode atuar como descongestionante. E pode ajudar a aliviar a congestão nasal e melhorar a respiração.
Quanto chá devo beber para regular o diabetes?
Estudos geralmente indicam que consumir três a quatro xícaras de chá diariamente é ideal para o controle do diabetes. No entanto, você precisa garantir que o chá que você bebe não apresenta efeitos colaterais negativos, como reações alérgicas, azia e náusea. Alguns chás de ervas também podem ter efeito tóxico.
Se sentir reações adversas ao beber chá, considere mudar para outro tipo e consulte o seu médico.
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