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10 benefícios do chá de linhaça
Os benefícios do consumo do chá de linhaça são abundantes. Beber chá de linhaça traz muitos benefícios. Promove boas bactérias no estômago e ajuda a manter o sistema digestivo funcionando de maneira suave e saudável. Além disso, também contém ômega-3, que ajuda a manter a saúde do coração, controlar o colesterol e também ajuda a manter o nível de pressão arterial.
A linhaça é um alimento à base de plantas usado como medicamento ayurvédico há milhares de anos na Ásia. As pessoas cultivavam sementes de linhaça como cultura no antigo Egito e na China.
O chá de linhaça é feito fervendo as sementes de linhaça em água. O líquido resultante pode ser apreciado quente ou frio e tem sabor de noz. Quando preparado corretamente, o chá deve ser dourado claro com uma consistência ligeiramente espessa.
É popular em muitas partes do mundo, especialmente na Ásia, e é conhecido por seus benefícios à saúde. Esses benefícios para a saúde incluem ajudar na digestão, reduzir a inflamação e ajudar a diminuir os níveis de colesterol.
O que o chá das sementes de linhaça?
O chá de linhaça é um chá de ervas feito a partir das sementes da planta do linho. A planta do linho é um membro da família Linaceae. A planta do linho é cultivada há séculos e era usada pelos antigos egípcios e gregos como erva medicinal.
As sementes de linhaça são um superalimento antigo usado há séculos em várias culturas. Essas minúsculas sementes marrons são embaladas com nutrientes e oferecem muitos benefícios à saúde.
As sementes de linhaça são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, fibras e fitoestrógenos. As sementes de linhaça também podem ser prensadas para extrair seu óleo, que é rico em ALA (ácido alfa-linolênico).
Benefícios do consumo do chá de linhaça
Você pode obter benefícios incríveis através do consumo da chá de linhaça. O chá de linhaça tem uma longa história de uso na medicina tradicional e está ganhando popularidade como alimento saudável. É rico em antioxidantes e outros nutrientes. Este ingrediente é muitas vezes denominado um superalimento. Como o chá extrai os sabores e nutrientes das sementes de linhaça, oferece benefícios iguais para a saúde. A linhaça é um ótimo recurso para uma dieta completa e balanceada, pois é uma excelente fonte de ácidos ômega-3 saudáveis (ácido linolênico) e fibras.
Hoje, a linhaça está disponível na forma de sementes, óleos, pó, comprimidos, cápsulas e farinha. É usado como suplemento dietético para prevenir constipação, diabetes, colesterol alto, doenças cardíacas, câncer e outras condições.
Benefícios para a saúde ao beber chá de linhaça
Você também pode beber o chá das sementes inteiras, que introduzirão fibras para aumentar o volume das fezes, para que você possa eliminar mais resíduos, pois as sementes de linhaça limpam suavemente a parede intestinal como um esfregão! Eles passarão inteiros, então não se assuste se você os vir reaparecer no banheiro!
Os nutrientes da linhaça incluem lignanas , antioxidantes, fibras, proteínas e ácidos graxos poliinsaturados, como o ácido alfa-linolênico (ALA) ou ômega-3. Consumir esses nutrientes pode ajudar a reduzir o risco de várias condições. Vamos discutir alguns dos benefícios do do consumo do chá de linhaça:
1. Beber chá de linhaça traz benefícios para a saúde cardiovascular
O chá de linhaça demonstrou ter benefícios cardiovasculares, incluindo a redução dos níveis de colesterol LDL, melhorando a pressão arterial e ajudando a prevenir a aterosclerose.
Além de reduzir os níveis de colesterol LDL, o chá de linhaça também melhorou a pressão arterial. Isso provavelmente se deve ao alto teor de ácidos graxos ômega-3 nas sementes de linhaça, que são conhecidos por terem efeitos benéficos na pressão sanguínea.
2. O consumo do chá de linhaça pode melhorar a digestão
Se você deseja melhorar sua digestão, considere beber chá de linhaça. O chá de linhaça é um remédio herbal tradicional usado há séculos para ajudar com problemas digestivos. O principal ingrediente ativo do chá de linhaça são as lignanas, que possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Beber chá de linhaça pode ajudar a melhorar sua digestão, reduzindo a inflamação e promovendo bactérias intestinais saudáveis.
3. O chá de linhaça possui propriedades anticancerígenas
O estudo sugere que as propriedades anticancerígenas do chá de linhaça vêm das lignanas nas sementes de linhaça. Lignans são fitoestrógenos. As lignanas nas sementes de linhaça podem se ligar aos receptores de estrogênio e reduzir a quantidade de estrogênio no corpo. Isso pode ajudar a prevenir câncer de mama e outros cânceres relacionados a hormônios.
4. Beber chá de linhaça pode aliviar os sintomas da menopausa
Este chá tem sido usado há séculos para tratar uma variedade de doenças. O chá de linhaça é rico em fitoestrogênios, que são compostos à base de plantas que imitam os efeitos do estrogênio no corpo.
5. Açúcar no sangue reduzido
O chá de linhaça tem muitos benefícios, um dos quais é reduzir o açúcar no sangue. Quando o açúcar no sangue está alto, pode levar ao diabetes. Beber chá de linhaça pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e prevenir o diabetes. O chá de linhaça também é bom para o coração, saúde e sistema digestivo.
6. Perda de peso
O chá de linhaça não é apenas saboroso, mas também pode ajudar a perder peso. Este tipo de chá é rico em fibras, o que ajuda a mantê-lo cheio e satisfeito depois de tomá-lo. Além disso, as sementes de linhaça são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, que demonstraram promover a perda de peso. Então, se você está procurando uma maneira saborosa de perder alguns quilos, experimente.
7. Para cabelos, pele e unhas
O chá de linhaça é uma ótima maneira de melhorar a saúde geral e proteger o cabelo, a pele e as unhas. Mas você sabia que ele também ajuda a proteger o cabelo, a pele e as unhas? Os ácidos graxos das sementes de linhaça ajudam a nutrir e hidratar o couro cabeludo, a pele e as unhas. Eles também promovem o crescimento saudável do cabelo e evitam a quebra.
8. Reduz a dor da artrite
Estudos mostram que o óleo de sementes de linho também reduz significativamente a dor e a inflamação associadas à artrite. No óleo de semente de linho, estão presentes os ácidos graxos ômega-3, que beneficiam as pessoas com artrite. No óleo de semente de linho, vários agentes anti-inflamatórios estão presentes, o que pode ajudar a reduzir a inflamação, causar fortes dores nas articulações e reduzir a artrite.
Além disso, o óleo de linhaça é rico em ácidos graxos, que podem ajudar a melhorar a inflamação das articulações. No entanto, alguns estudos sugeriram que o óleo de linhaça não é muito eficaz no tratamento da artrite reumatóide. Pesquisas ainda são necessárias para determinar se é seguro usar sementes de linho para tratar a artrite reumatóide.
9. Reduz as ondas de calor nas molheres na menopausa
A linhaça é uma boa fonte de compostos à base de plantas, como lignanas, que têm um efeito de estrogênio fraco. Devido ao seu efeito suave de estrogênio, os pesquisadores acreditam que a linhaça pode ajudar a aliviar as ondas de calor e outros sintomas da menopausa em mulheres. Essas ondas de calor e suores noturnos em mulheres são frequentemente denominados sintomas vasomotores.
De acordo com um estudo, as mulheres que comeram barras de fibra nas quais as sementes de linho estavam presentes tiveram uma queda de 33% em seus sintomas vasomotores e ondas de calor em comparação com as mulheres do grupo controle. As sementes de linho também ajudam a manter um nível de estrogênio e, em última análise, previnem o risco de câncer.
10. Alto teor de ácido graxo poliinsaturado
A linhaça possui alto teor de ácido graxo poliinsaturado alfa-linolênico (Ômega-3), que representa 50-55% do total de ácidos graxos em sua composição, enquanto as fibras representam cerca de 40% de seu peso total, sendo 10% solúveis e 30 % insolúvel, além de proteínas, ligninas, vitaminas e minerais.
Receita do chá de linhaça
Ingredientes
linhaça
água
1 colher de chá. adoçante (opcional)
Instruções
Despeje a água em uma panela e leve ao fogo médio. Leve para ferver.
Desligue o fogo e acrescente a linhaça. Cubra a panela com uma tampa e deixe em infusão por 10 a 12 minutos.
Passado o tempo, acrescente o adoçante, misture bem e sirva o chá passando por uma peneira.
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