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12 incríveis benefícios do suco de pepino
Esse alimento é tão versátil que você pode escolher por beber suco de pepino ou comer salada de pepino. Afinal, você conhece os benefícios incríveis através do consumo do pepino?
O consumo do pepino aumenta a necessidade diária de água pelo corpo, mantendo-nos hidratados. Isso é útil, especialmente durante os verões, quando tendemos a ficar desidratados facilmente. O pepino também atua como refrigerante, proporcionando alívio do calor do verão.
O pepino é rico em nutrientes benéficos, bem como certos compostos vegetais e antioxidantes que podem ajudar a tratar e até prevenir algumas condições.
Além disso, os pepinos são baixos em calorias e contêm uma boa quantidade de água e fibras solúveis, tornando-os ideais para promover a hidratação e auxiliar na perda de peso.
Você pode obter benefícios incríveis através do consumo do pepino. Afinal, o suco de pepino é um ótimo complemento para sua rotina diária por vários motivos. Continue lendo para aprender os benefícios do suco de pepino que farão você incorporá-lo em sua dieta diária!
O que é o suco de pepino?
O suco de pepino é o suco obtido dos frutos do pepino. A planta do pepino é cientificamente conhecida como Cucumis sativus , pertencente à família Cucurbitaceae. Outros membros da família Cucurbitaceae são melões, abóboras e abóboras.
A planta do pepino é nativa da Índia e é cultivada em todo o país. Outros nomes de pepino em diferentes línguas indianas são Kheera em hindi, Shashhaa em bengali, Vellarikkay em tâmil e Trapsuha em sânscrito. O suco de pepino é embalado com água e outros nutrientes vitais. O suco de pepino pode ter um papel potencial nos cuidados com a pele devido às suas várias propriedades.
Conheça os incríveis benefícios do consumo do pepino
O consumo do suco de pepino poder trazer benefíciosnincríveis para o seu corpo e mente. De fato, o suco de pepino é a nova adição que você precisa fazer à sua rotina diária, e por um bom motivo. A pesquisa revela que o suco de pepino é rico em nutrientes.
A nutrição do suco de pepino inclui água, Vitamina A, K e C, algumas vitaminas da família B, Riboflavina, Cobre, Fósforo, Magnésio, Ferro, Sílica, Cálcio, Potássio, Fibra alimentar, Folato, Eletrólitos de Zinco , ácido pantotênico e outros compostos polifenólicos que podem afetar o corpo.
Benefícios do consumo do pepino para a saúde
De acordo com os dados disponíveis, as calorias do suco de pepino em uma porção de suco de pepino (aproximadamente 253 gramas) são de apenas 48 calorias.
O pepino é um dos alimentos mais populares e refrescantes do mundo e é um ingrediente frequentemente usado em vários produtos de beleza e cosméticos.
Comumente considerado um vegetal, o pepino é, na verdade, uma fruta. Embora os pepinos sejam usados em uma variedade de pratos hoje, beber suco de pepino regularmente beneficia e melhora sua saúde geral.
Altamente nutritivo e rico em água, o suco de pepino é hidratante e uma bebida perfeita para os verões quentes e suados. Neste artigo, analisamos os benefícios incríveis através do consumo do suco de pepino, seu perfil nutricional e seus possíveis efeitos colaterais.
Ajuda na desintoxicação do corpo
A razão mais comum pela qual todos parecem estar adotando o suco de pepino em suas vidas diárias são seus benefícios de desintoxicação. Ele libera as toxinas regularmente do corpo e melhora os movimentos intestinais , eliminando assim as coisas indesejadas do sistema.
2. Auxilia no equilíbrio dos hormônios
O cálcio é um elemento integral no sangue que afeta o equilíbrio hormonal. Se alguma glândula hormonal do corpo, como a hipófise ou a tireoide, estiver desequilibrada, o consumo regular de pepino pode ajudar a regular os níveis hormonais de volta ao normal , devido aos seus níveis de cálcio.
3. Aumenta a Imunidade
Pepino é carregado com micronutrientes e antioxidantes que combatem várias doenças . Portanto, além de muitos benefícios, o pepino aumenta a imunidade do corpo.
4. Melhora a pele
A água do pepino é conhecida por desintoxicar o corpo . A água elimina todas as toxinas indesejadas do corpo e melhora a saúde e a textura da pele . Além dos benefícios para a saúde, o pepino ocupa um lugar insubstituível na indústria da beleza com suas propriedades refrescantes, calmantes, purificantes e hidratantes para a pele .
O pepino aplicado diretamente na pele tem um efeito refrescante que ajuda a manter a pele revitalizada e atua como um calmante, pois reduz o inchaço e a irritação e pode aliviar as queimaduras solares.
5. Fortalece os ossos
Uma tigela de pepino contém cerca de 19% de vitamina K , que é considerada a necessidade diária do nutriente. A vitamina K é necessária ao corpo para produzir proteínas que são necessárias para a saúde dos ossos e tecidos .
6. Tem propriedades anticancerígenas
Um dos benefícios mais importantes do suco de pepino inclui suas propriedades anticancerígenas . O pepino é rico em antioxidantes que reduzem os danos celulares causados pelo estresse oxidativo . O estresse oxidativo é causado por radicais livres que resultam em doenças como câncer, diabetes, doenças cardíacas, Alzheimer, degeneração ocular, etc. Os pepinos também possuem lignanas que combatem o câncer.
7. Mantém você hidratado
Se a água pura é entediante para você, o suco de pepino é uma ótima maneira de satisfazer sua ingestão de água, pois o pepino é rico em líquidos .
8. Ajuda a gerenciar a perda de peso
Suco de pepino é conhecido por fazer você se sentir cheio e, portanto, reduzir a fome . Ao tomar este suco como parte de seu plano de dieta, você se sentirá mais cheio nos intervalos entre as refeições planejadas, o que, por sua vez, ajudará a queimar a gordura indesejada mais rapidamente.
9. Ajuda na redução da queda de cabelo
O pepino é rico em micronutrientes que podem ajudar a fortalecer os folículos pilosos, estimular o crescimento do cabelo , nutrir o couro cabeludo e dar um brilho geral às madeixas.
9. Reduz a pressão arterial
O magnésio no pepino ajuda a manter a pressão arterial em um nível normal. Além disso, o pepino contém boas quantidades de água, magnésio e potássio, que ajudam a reduzir a pressão arterial, pois promove a eliminação do excesso de sódio pela urina e aumenta o relaxamento das artérias, evitando assim a hipertensão arterial.
10. Ajuda no colesterol
De acordo com um estudo, consumir 500 gramas de pepino diariamente mostrou um efeito favorável no perfil lipídico sérico em pacientes adultos . Portanto, geralmente é recomendado tomar suco de pepino regularmente para aumentar o bom colesterol HDL e reduzir o indesejado colesterol LDL.
11. Ajuda na coagulação do sangue
Quando você é deficiente em vitamina K, isso se manifesta em períodos abundantes, sangramento nasal, hemorróidas, etc. O suco de pepino pode ajudar neste caso com seu rico conteúdo de vitamina K, que ajuda na coagulação do sangue .
12. Controle da diabetes
O pepino pode desempenhar um papel essencial na redução dos níveis de açúcar no sangue e no controle do diabetes, se consumido com moderação e como parte de uma dieta saudável e equilibrada.
Uma revisão de 2015 sugere que as cucurbitacinas, os compostos vegetais que dão aos pepinos um sabor levemente amargo, podem ajudar a melhorar a ação da insulina. Outros estudos também sugerem que o pepino pode ser eficaz na redução do estresse oxidativo e dos níveis de açúcar no sangue e pode proteger contra complicações relacionadas ao diabetes.
Como fazer suco de pepino
Levemente refrescante e crocante, o pepino é uma fruta versátil que pode ser consumida crua ou incorporada a diversos pratos. Embora comumente usado para fazer ensopados, sopas, sanduíches, molhos e saladas, você também pode fazer um delicioso suco de pepino. Aqui está uma receita simples de suco de pepino que você pode fazer em casa.
Ingredientes
3 pepinos de tamanho médio
1 xícara de água
1 colher de chá de suco de limão
Instruções
Retire a pele do pepino com um descascador ou faca.
Fatie e corte os pepinos em pedaços pequenos.
Adicione as fatias de pepino ao liquidificador e bata por 2 minutos para obter uma consistência uniforme.
Despeje o suco por uma peneira para permitir que o suco seja filtrado por uma jarra.
Use uma colher para pressionar o pepino e tirar o suco restante.
Adicione um pouco de água e suco de limão.
Refrigere o suco por algumas horas antes de beber.
Efeitos colaterais do suco de pepino
Os benfícios obtidos através do consumo do pepino realmente são incríveis. No entanto, há uma falta de informação sobre os efeitos colaterais associados ao suco de pepino. No entanto, algumas pessoas podem reagir de forma diferente a certas frutas e vegetais. Se você sentir algum efeito adverso ou mal-estar depois de beber ou usar suco de pepino, entre em contato com seu médico imediatamente.
Precauções a tomar com suco de pepino
As precauções gerais a serem tomadas ao usar o suco de pepino são fornecidas abaixo.
Precaução para mulheres grávidas e lactantes : Faltam informações sobre o suco de pepino na forma de medicamento em mulheres grávidas e lactantes.
Como precaução, consulte o seu médico antes de beber qualquer suco de ervas durante a gravidez ou amamentação.
Precaução para idosos e crianças :
Crianças e idosos devem beber suco de pepino sob a supervisão de adultos. Além disso, é importante manter quantidades moderadas e evitar o uso excessivo de suco de pepino.
Se você quiser usar suco de pepino para quaisquer condições ou benefícios de saúde, primeiro você precisa consultar seu médico.
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