Para que serve o suco de laranja e cenoura

O consumo do suco de laranja e cenoura pode trazer benefícios surpreendentes para a saúde . Afinal, o suco de laranja é rico em antioxidantes, vitamina C e potássio. Consumi-lo regularmente tem sido associado à melhora da saúde cardíaca e à diminuição da inflamação. As cenouras também são ricas em antioxidantes, betacaroteno e vitaminas do complexo B.

O inverno mais rigoroso se aproxima, mas isso não significa que você deva abrir mão das bebidas refrescantes e saudáveis ​​que estão na moda no verão. O suco de laranja com cenoura além de ser uma opção deliciosa, também traz muitos benefícios para a saúde e é perfeito para hidratar nos meses mais frios.

As vitaminas A e C presentes nas laranjas e cenouras são essenciais para a saúde ocular. O efeito diurético e purificador deste suco evita a retenção de líquidos e limpa o fígado e a vesícula biliar, melhorando seu funcionamento.

Os principais componentes do suco de cenoura e laranja

O suco de cenoura e laranja combina dois ingredientes ricos em nutrientes e, por serem antioxidantes e antiinflamatórios, podem ter efeitos benéficos à saúde mental.

As cenouras são uma excelente fonte de beta-caroteno, um antioxidante que tem sido associado à redução do estresse oxidativo no corpo. Por outro lado, as laranjas são conhecidas pelo seu alto teor de vitamina C , que pode ajudar a regular os níveis do hormônio do estresse cortisol.

Dentre as inúmeras propriedades do suco de laranja e cenoura, vale destacar seu alto poder antioxidante, prevenindo o envelhecimento celular, seus benefícios para o sistema imunológico, o alto teor de vitaminas C, A, B e G e minerais como cálcio, fósforo, magnésio e potássio.

Benefícios do consumo da laranja e cenoura

Descubra os poderosos benefícios que o consumo do suco de laranja e cenoura é a bebida ideal para mantê-lo saudável e fresco durante o inverno.

Os potenciais benefícios do consumo da laranja e cenoura, incluem:

1. Reduz o risco de câncer;
2. Melhora a visão;
3. Benéficos para o coração
4. Previne pedras nos rins;
5. Perda de peso e baixas calorias;
6. Fortalece o sistema imunológico;
7. Melhora a saúde da pele.

Além disso, estas vitaminas minimizam os processos de envelhecimento e promovem a cura. Além disso, a vitamina C é essencial para evitar doenças como o escorbuto. O ser humano tem uma grande capacidade de sintetizar esta vitamina e, felizmente, temos à nossa disposição muitos alimentos que a contêm, como laranja, limão ou pimentão.

Vantagens ao consumir suco de laranja e cenoura

Laranjas e cenouras são os presentes que o inverno nos traz. Suco de laranja espremido na hora misturado com suco de cenoura fresco é uma adição saudável e refrescante à nossa mesa de café da manhã. Os nutrientes do suco dão um impulso instantâneo de energia ao nosso sistema imunológico.

Como todos sabemos, as laranjas são cheias de vitamina C, e as frutas cítricas e as cenouras são fontes ricas de vitamina A. Ambas combinadas darão um pacote poderoso de sabor picante e nutrientes. Os minerais e vitaminas encontrados nas cenouras e laranjas são potássio, antioxidantes, vitaminas A, B, E e K, betacaroteno e fibras.

Veja a seguir, os benefícios do consumo da laranja e cenoura:

1. Reduz o risco de câncer

Os benefícios do consumo da laranja e cenoura pode reduzir o riscos de doenças, incluindo o câncer. Sim, você leu certo, este delicioso copo de suco, se adicionado regularmente à sua dieta, pode ajudar a reduzir o risco de câncer . Os carotenoides nas cenouras protegem seu corpo de vários tipos de câncer, como o de cólon e próstata.

Além disso, a vitamina C, um antioxidante solúvel em água presente nas laranjas, previne danos celulares.

2. Melhora a visão

As vantagens ao consumir suco de laranja e cenoura são várias. Somos aconselhados a beber suco de cenoura para melhorar nossa visão. O quociente de vitamina A nas cenouras é crucialmente importante para a saúde dos olhos.

A probabilidade de sofrer danos maculares que afetam a retina e causam cataratas e outros problemas de visão é reduzida em uma percentagem muito elevada com o consumo regular de laranjas e cenouras. Eles também ajudam a melhorar a acuidade visual e também a reduzir problemas de fotofobia.

Além disso, o suco de cenoura também é rico em betacaroteno, luteína e zeaxantina, carotenoides que favorecem a produção de pigmentos na retina que ajudam a prevenir a degeneração macular, que é uma doença relacionada com a idade, além de catarata e cegueira noturna.

3. Benéficos para o coração

O consumo da laranja e cenoura ajuda melhorar a saúde do coração. O potássio presente na laranja regula os batimentos cardíacos e auxilia na função muscular, e os antioxidantes presentes na cenoura previnem danos às células. Tanto a cenoura quanto a laranja têm propriedades que podem ajudar na saúde do coração de diferentes maneiras.

O vegetal, graças ao potássio presente, contribuiria para regular a pressão, mas não está clinicamente confirmado e no caso dos cítricos estaria relacionado à redução do colesterol ‘ruim’ (de baixa densidade), mas as análises são limitadas .

4. Previne pedras nos rins

Um composto ácido presente em frutas cítricas altera os níveis de pH na urina e previne a formação de cálculos de oxalato de cálcio ou cálculos renais.

A laranja pode regular o pH do corpo e torná-lo alcalino, circunstância que evitaria a formação de cálculos renais. No entanto, faltam estudos clínicos e médicos para concluir que isto é um possível benefício.

5. Perda de peso e baixas calorias

Beber suco de laranja e cenoura pode ajudar na perda de peso. Devido à alta fibra presente nas laranjas e ao açúcar natural da cenoura, essa combinação é ideal para perda de peso.

Para aqueles que estão procurando maneiras saudáveis ​​de perder alguns quilos extras, experimente este suco saudável. As fibras podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e o colesterol e diminuir a inflamação.

6. Fortalece o sistema imunológico

Consumir suco de laranja e cenoura ajuda aumentar sua imunidade. O sistema imunológico do corpo nos protege contra diversas doenças causadas por diversos tipos de vírus e bactérias, mas o suco de laranja com cenoura ajudaria a combatê-las antes de desenvolver a infecção.

A vitamina C, a vitamina A e o betacaroteno presentes no suco de cenoura, são importantes para o crescimento, renovação e fortalecimento das células de defesa do organismo, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e combater vírus, bactérias e fungos.

Isto se traduz em menor risco de infecções causadas por vírus e bactérias, bem como menor probabilidade de contrair resfriados.

7. Melhora a saúde da pele

O consumo do suco de laranja e cenoura pode favorecer a sua pele, deixando-a mais jovem e saudável. A vitamina C, contida na bebida , está ligada à saúde da pele graças ao fato da substância estimular a criação de colágeno naturalmente em nosso corpo, conforme foi dito pelo site citado anteriormente no texto.

O colágeno é uma proteína que tem como principal função manter as células saudáveis, unidas e proporcionar elasticidade e estrutura à pele .

O que não é saudável nessa combinação?

Toda opção saudável na vida pode ter alguns efeitos colaterais e reações se não for tomada com moderação. Essa combinação também tem alguns deméritos. Consumir muitas laranjas junto com betabloqueadores pode levar a danos renais e se você tem uma condição chamada hemocromatose, pode levar a danos nos tecidos.

Os betabloqueadores são medicamentos prescritos por médicos para controlar a frequência cardíaca. Apesar de dar vários benefícios à saúde, a combinação de suco de laranja e cenoura pode não ser facilmente digerida por alguns e o refluxo ácido também pode ocorrer.

Para resumir, o suco de laranja e cenoura tem todas as vitaminas e minerais que precisamos tomar diariamente. Seus nutrientes que aumentam a imunidade dão um chute refrescante ao nosso sistema.

Receita para fazer suco de laranja com cenoura

Mas vamos ver como fazer um smoothie de laranja e cenoura e aproveitar todos os seus benefícios. Pode parecer fácil de fazer, e é. Mas é preciso levar em conta alguns detalhes. Para começar, anote os ingredientes de um bom suco:

Ingredientes para preparar um smoothie de laranja e cenoura
2 laranjas.
3 cenouras pequenas.
1/2 limão.
1 cm de gengibre.
Preparação
Fazer um bom suco de laranja e cenoura é extremamente simples. Mas para deixar claro, recomendamos seguir estas etapas:

Lave bem os ingredientes. Devemos ter em mente que muitas das frutas e vegetais que compramos no supermercado contêm vestígios de produtos químicos, ceras… Lavar é fundamental. Mesmo os resíduos nem sempre são removidos de forma adequada.
Descasque-os e corte-os em pedaços pequenos.
Coloque no liquidificador e pronto.
Como seria de esperar, as propriedades do suco de laranja e cenoura são muitas e variadas . Se você escolher boas laranjas o resultado pode ser mais do que bom. Excelente.

Quanto suco de cenoura com laranja consumir para obter benefícios?

Não existe uma quantidade exata recomendada, mas sugere-se consumir pelo menos um copo (aproximadamente 250 ml) por dia para colher os benefícios à saúde. Porém, é importante lembrar que o suco de fruta também contém açúcares naturais, por isso é melhor consumi-lo com moderação, como parte de uma dieta balanceada.

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