10 benefícios da água com limão para a saúde

Você sabia que beber água com limão pode curar várias doenças? O consumo da água com limão pode trazer benefícios incríveis para prevenção e cura de doenças.

A água com limão se tornou uma bebida popular que muitos acreditam que pode melhorar a saúde e o bem-estar. Embora seja improvável que seja uma cura milagrosa, o consumo da água com limão pode curar várias doenças.

Consumir água com limão não apenas fortalecem a pele e diminuem manchas, mas também podem ajudar a evitar rugas devido à sua capacidade de combater os danos dos radicais livres. Os radicais livres vivem dentro e fora do corpo através dos raios solares, poeira e poluição. Beber água irá mantê-lo hidratado e com a pele macia, mas adicionar limão dará à sua pele um impulso brilhante!

Os benefícios do consumo da água com limão

Beber água pura pode ser a melhor maneira de se manter saudável, hidratado e revigorado, mas pode ser um pouco “one note”. Felizmente, há muitas opções para ajudá-lo a adicionar sabor, e o suco de limão pode criar uma bebida picante quente, fria ou morna que você pode saborear a qualquer hora. E, por ser repleta de vitaminas e minerais, a água com limão pode ser uma opção ainda mais saudável.

Medir os benefícios da água com limão pode ser um desafio. Não existe uma maneira atual de medir a quantidade de limão que pode ser misturada em uma bebida de água com limão. E muitas pessoas gostam de adicionar sabores ou alimentos à bebida, o que pode afetar a forma como o corpo responde a ela.

Vantagens para a saúde de beber água com limão

Você pode fazer água com limão adicionando o suco de um limão fresco a um copo de água. Você pode fatiar os limões ou usar um espremedor de frutas cítricas ou um espremedor de frutas. Muitas fontes online afirmam que a água caseira com limão traz benefícios à saúde e pode ajudar na perda de peso.

A água com limão é objeto de alguns estudos atuais, mas neste momento, pesquisas científicas de qualidade não apoiam muitos dos seus benefícios para a saúde. Estes benefícios baseiam-se no que sabemos sobre o limão, mas estas alegações têm apoio científico limitado, se houver.

Vantagens a obter através do consumo da água com limão

Você pode obter uma sériede vantagens através do consumo da água com limão. Se você estiver bebendo água com limão para obter possíveis benefícios à saúde, certifique-se de não adicionar açúcar ou outros adoçantes que possam compensá-los. Os adoçantes costumam ser ricos em calorias; adicioná-los à sua bebida pode afetar seu valor nutricional.

Você pode não saber, mas a água com limão faz muito bem ao nosso corpo. Além de ajudar na digestão e nos manter hidratados, adicionar limão à água todos os dias pode nos dar energia para começar o dia sentindo-nos revigorados – sem a queda do meio-dia que vem com a cafeína. Se você nunca experimentou beber água com limão regularmente, agora é o momento perfeito para começar. Aqui estão os principais benefícios do consumo da água com limão:

1. Benefícios d água com limão para sua pele

Os limões contêm um teor naturalmente elevado de vitamina C. Este composto ajuda a produzir colágeno, o que ajudará a melhorar e manter a aparência saudável da pele . Beber água pura manterá sua pele naturalmente hidratada, mas adicionar uma dose de limão dará um impulso extra à sua pele.

2. Água com limão para o sistema imunológico

Outro dos benefícios do consumo da água com limão é o alto teor de vitamina C do limão é a sua importância na manutenção de um sistema imunológico saudável. Seu corpo não produz vitamina C, então ela precisa vir dos alimentos e bebidas que você consome. Portanto, a água com limão é uma ótima maneira de ajudar a apoiar as células que ajudam a combater bactérias e vírus.

3. Consumo da água com limão para a digestão

Beber água morna com limão antes de cada refeição pode ajudar a melhorar a digestão. O limão contém ácido cítrico, que demonstrou aumentar a secreção de ácido gástrico no estômago, e esses fluidos ajudam o corpo a quebrar e digerir o que você come. No entanto, beber bebidas cítricas pode não ser adequado se você sofre de problemas digestivos como SII.

4. Benéfico para os rins

São também esses altos níveis de ácido cítrico que podem ajudar a prevenir pedras nos rins. Como um depósito duro de minerais que se acumulam, as pedras nos rins são um problema doloroso. Mas o ácido cítrico pode ajudar a suprimir a sua formação e até mesmo quebrar pedras menores que possam estar se formando. O NHS também recomenda adicionar suco de limão à água para ajudar a prevenir pedras nos rins.

5. Benefícios da água com limão para o colesterol

Graças aos seus níveis naturalmente elevados de vitamina C, os limões também são benéficos para ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Misturar o suco de dois a três limões em água todos os dias pode ser suficiente para diminuir a lipoproteína de baixa densidade (também conhecida como colesterol “ruim”) e diminuir o risco de doenças cardíacas.

6. Ajuda prevenir infecções

A água com limão contém vitamina C, que desintoxica o sangue e estimula o sistema imunológico. Embora seja uma excelente forma de prevenir resfriados, você sempre pode beber água morna com limão durante um resfriado para ajudar a aliviar a congestão e diminuir a duração dos sintomas.

Beber água com limão também promove rins, sistemas respiratórios e cardiovasculares saudáveis. Também é conhecido por combater a pneumonia.

7. Pode ajudar a se livrar do mau hálito

Alimentos picantes, álcool e fumo podem causar boca seca. É importante manter-se hidratado para promover uma respiração melhor, mas se você estiver em apuros, água com limão resolverá o problema. Para ajudar a se livrar do mau hálito, você deve incorporar frutas ácidas, como limões, em sua dieta.

Como as frutas são ricas em vitamina C, beber água com infusão de limão muitas vezes cria um ambiente ácido na boca que dificulta o desenvolvimento de bactérias. Se você já bebe água com limão com frequência, experimente trocá-la adicionando outras frutas.

8. Consumir água com limão ajuda regular os níveis de estresse

A desidratação pode levar nosso corpo a sentir fadiga e estresse. Quando ficamos estressados, nossas glândulas supra-renais liberam um hormônio conhecido como cortisol. O cortisol é conhecido como o “hormônio do estresse” e pode ter muitos efeitos adversos no corpo, incluindo ganho de peso, pressão alta e privação de sono.

A vitamina C presente nos limões ajuda a minimizar os efeitos do cortisol no corpo e, quando combinada com a água, pode ajudá-lo a manter-se relaxado, hidratado e com energia ao longo do dia. Suplementos de vitamina C também podem ser tomados separadamente para ajudar a lidar com o estresse. No entanto, você deve sempre começar com uma dosagem pequena.

9. Água com limão aumenta o seu metabolismo

Não consumir eletrólitos suficientes pode causar fraqueza muscular, cãibras e fadiga. Você pode obter eletrólitos de uma variedade de alimentos, incluindo o potássio da banana. Beber água com limão diariamente é uma excelente maneira de obter eletrólitos que ajudam a evitar cãibras musculares e a apoiar a função muscular esquelética saudável.

Além dos benefícios listados acima, a água com limão pode ser usada para aumentar o metabolismo, reduzir a inflamação, equilibrar os níveis de pH do corpo e muito mais. E embora beber pela manhã seja um ótimo substituto para o café, você pode tomá-lo ao longo do dia e ainda obter os mesmos benefícios. Como a maioria dos alimentos e bebidas, a água com limão deve ser consumida com moderação.

10. Beber água com limão ajuda a perder peso

A pesquisa sugere que manter-se hidratado é uma parte fundamental de qualquer jornada para perder peso por uma série de razões relacionadas ao funcionamento corporal ideal.

Os níveis máximos de hidratação ajudam a estimular o metabolismo, aumentar os efeitos do exercício e permitir que o cérebro responda melhor aos sinais de fome. Experimente começar o dia bebendo um copo cheio de água com limão para ajudar a atingir suas metas diárias de hidratação. .

Um estudo publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition mostrou que os antioxidantes polifenóis encontrados nos limões reduziram significativamente o ganho de peso causado por uma dieta rica em gordura em ratos. Além disso, a resistência à insulina foi melhorada.

Embora os mesmos resultados precisem ser comprovados em humanos, há fortes evidências de que a água com limão auxilia na perda de peso. Ainda não se sabe se isso se deve ao aumento na ingestão e saciedade de água ou aos limões.

Vantagens e desvantagens ao beber água com limão

Resumindo, beber água com limão pode ser bom para você. Mas pode haver algumas desvantagens, como o ácido cítrico não ser gentil com o esmalte dos dentes ou aumentar a chance de ter azia, por isso a moderação é fundamental. Mas uma ingestão sensata de suco de limão misturado com água filtrada pura de um bebedouro alimentado pela rede elétrica todos os dias deve oferecer esses benefícios à saúde – e talvez mais alguns.

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