7 incríveis benefícios do suco de limão

Saborear um bebida saudável e refrescante feita com água e limão pode ser uma das várias vantagens de beber suco de limão. Afinal, o consumo do suco de limão pode trazer benefícios incríveis para a sua saúde.

Há mais nos limões do que aparenta. Esta fruta pode combinar bem com alguns de seus pratos favoritos, mas também oferece benefícios incríveis para a saúde. Os limões são ricos em nutrientes, promovem a perda de peso e têm sido associados à prevenção de pedras nos rins e tratamento do câncer!

Além de suas propriedades como tratamento de beleza e auxílio à saúde, existem muitos outros usos para os limões. Quer goste da fruta sozinha ou com o seu chá matinal,

O que é o limão?

O limão é uma fruta com sabor. Uma pequena quantidade de suco de limão pode fazer sua presença marcante em alimentos e bebidas. Quando adicionamos algumas gotas de suco de limão aos caril, sopa ou bebidas, ele eleva o sabor.

Os limões existem há anos. Esta fruta redonda e vibrante da família das plantas com flores chamada Rutaceae é cientificamente conhecida como limão cítrico. Esta fruta cítrica de cor amarela brilhante tem um sabor azedo picante devido à sua riqueza em ácido cítrico. Embora estejam disponíveis em diferentes formas e tamanhos em todo o planeta, o limão tem sua origem em Assam e outras partes de Mianmar e China.

7 incríveis benefícios do consumo do limão

Afinal,  beber suco de limão diariamente é bom para a saúde? Desde aumentar sua imunidade até ajudar a melhorar sua pele e ajudar na digestão, os benefícios para a saúde de beber suco de limão diariamente são incríveis.

O limão é um depósito de vitamina C também enriquecido com vitamina B6, cobre, potássio, magnésio, zinco, flavonoides, antioxidantes e fósforo. É baixo em calorias e gorduras. A vitamina C presente no limão também auxilia no processo de absorção do ferro no organismo.

Vantagens ao consumir limão

O limão é um dos alimentos mais utilizados tanto na gastronomia quanto na medicina natural. Sua composição nutricional particular o torna um ingrediente com potencial benéfico para o corpo. Por isso, hoje queremos mostrar a você os 7 benefícios incríveis do consumo do limão para a saúde:

1: Apoia a saúde do coração

Os limões são uma boa fonte de vitamina C e antioxidantes. A pesquisa sugere que esses dois nutrientes são benéficos para a saúde do coração e ajudam a prevenir doenças cardíacas e derrames. No entanto, certa quantidade de fibras presentes no limão também pode diminuir significativamente alguns fatores de risco para doenças cardíacas.

Poucos estudos descobriram que consumir suco de limão pode ajudar a reduzir a pressão alta. O limão pode ser útil com a principal linha de tratamento da pressão alta. O limão contém dois compostos vegetais, como hesperidina e diosmina – conhecidos por reduzir o colesterol.

2: Ajuda a aumentar a imunidade

Todos sabemos que o limão é uma fruta que aumenta a imunidade, pois contém uma grande quantidade de vitamina C e antioxidantes . Ajuda a fortalecer o sistema imunológico contra os germes que causam o resfriado comum e a gripe. Um copo de água quente com suco de limão e uma colher grande de mel pode ajudar a aliviar a tosse e o resfriado.

3: Pode melhorar a digestão

O limão contém uma grande quantidade de fibras solúveis que ajudam a manter os movimentos intestinais regulares e também melhoram a digestão. A principal fibra presente no limão, chamada pectina, ajuda a melhorar a saúde intestinal, aumentando a taxa de digestão de amido e açúcar.

A medicina ayurvédica acredita que beber um copo de água com suco de limão com sua polpa pela manhã pode dar o pontapé inicial no processo de digestão. Também ajuda você a ter um sistema digestivo saudável.

4: Ajuda a controlar o peso

Limão totalmente espremido em um copo de água morna com uma colher de sopa de mel pode ser uma bebida mágica para muitos, pois essa bebida pode ajudar na perda de peso. O limão contém um composto chamado pectina. É uma fibra que se expande após a ingestão, fazendo com que você se sinta saciado mais cedo e por mais tempo.

Isso impedirá que você coma alimentos não saudáveis ​​que levarão ao ganho de peso. A pectina está presente na polpa do limão, por isso consumir o limão como um todo é essencial.

Alguns estudos descobriram que os antioxidantes presentes no limão também ajudam a controlar o peso . Embora esses estudos tenham sido estudos em animais, para descartar sua eficácia em humanos, os ensaios clínicos ainda precisam ser realizados.

5: Ajuda a reduzir o risco de câncer

Limão e suco de limão são uma rica fonte de vitamina C e antioxidantes que ajudam a combater doenças mortais como o câncer. Estudos em animais sugerem que os compostos presentes no limão-limoneno e naringenina têm propriedades anticancerígenas. No entanto, estudos em humanos são necessários para observar esses efeitos.

6: Pode ajudar em distúrbios orais

Todos sabemos que a vitamina C é uma vitamina essencial para os dentes e gengivas. Portanto, sendo uma rica fonte de vitamina C, o limão é benéfico para distúrbios bucais. O escorbuto é um distúrbio oral em que o limão ajuda com tanta eficiência.

O escorbuto é uma doença resultante da falta de vitamina C, levando a gengivas inchadas, sangramento nas gengivas, etc. O suco de limão pode ter efeitos analgésicos quando aplicado localmente em áreas onde há dor de dente. Também pode ajudar na redução da inflamação.

7: Benéfico para a pele

Os limões contêm altas concentrações de vitamina C, necessária para gerar colágeno. O colágeno dá à nossa pele uma aparência rechonchuda e jovem. Ajuda a reduzir as linhas finas do rosto e a clarear a pele.

Vantagens do consumo do limão

Porque o consumo do limão oferece benefícios incríveis para a saúde? O limão é uma fruta pequena, mas cheia de energia, com todos os nutrientes. Consumir suco de limão como parte de uma dieta variada pode tornar a dieta de uma pessoa mais nutritiva e saudável.

Como preparar o suco de limão

O suco de limão é muito útil para cozinhar, limpar ou até mesmo como bebida. Você pode usá-lo para aliviar tosses e dores de garganta ou para fazer limonada.

A melhor parte deste suco versátil é que você pode facilmente fazer um lote fresco em casa com alguns limões maduros. Tudo o que você precisa fazer é cortá-los e espremê-los.

Embora o suco espremido na hora não dure muito, você pode misturá-lo com açúcar fervido para obter uma calda fácil de guardar e usar na culinária. Depois de provar o que preparou, você nunca mais precisará comprar suco de limão no supermercado.

Ingredientes:
esprema o suco de limão com 6 limões
6 colheres de chá de açúcar (opcional)
xícaras (1,5 litros) de água (opcional)
Crie um xarope de limão fácil de conservar
1 colher de sopa de raspas de limão
5 xícaras (1,2 litros) de água
(400g) de açúcar
Método
Esprema o suco de limão
Passo 1
Corte os limões ao meio no sentido do comprimento com uma faca afiada. A maioria das pessoas corta a largura de um limão. Em vez disso, faça um corte vertical no centro de cada limão. Isso torna mais fácil espremer as metades do limão, permitindo que você extraia um pouco mais de suco delas. Para fazer um lote básico de suco de limão, corte 6 limões. Cada limão produzirá de 1/4 a 1/3 xícara (60 a 80 ml) de suco.

Veja Também:

13 incríveis benefícios do suco de melão