Descubra a perda de peso sustentável e crie hábitos duradouros. Faça o teste de 5 minutos de Noom para desbloquear um programa de perda de peso personalizado para ajudá-lo a gerenciar sua saúde. As pessoas se esforçam para perder peso por inúmeras razões, e muitas caem na armadilha da dieta da moda, prometendo resultados reais rapidamente. Embora certamente existam maneiras de acelerar seus esforços de perda de peso, é importante entender que perder peso muito rapidamente pode realmente sair pela culatra. Como tantas partes da vida, bem-sucedida e sustentável é mais sobre a jornada e menos sobre um destino baseado em escala e um prazo que se aproxima rapidamente. Continue lendo para obter conselhos de especialistas sobre as melhores maneiras de perder peso – e mantê-lo. Embora o fascínio do mito da dieta “perder 5 quilos em uma semana” seja forte, há muitas razões pelas quais a perda rápida pode realmente funcionar contra seus melhores esforços de perda de peso. Os carboidratos refinados são alimentos altamente processados ​​que não contêm mais fibras e outros nutrientes. Isso inclui arroz branco, pão e macarrão. O excesso de glicose entra no sangue e provoca o hormônio insulina , que promove o armazenamento de gordura no tecido adiposo. Isso contribui para o ganho de peso. Sempre que possível, as pessoas devem trocar alimentos processados ​​e açucarados por opções mais saudáveis. Primeiro, quando as pessoas perdem peso rapidamente, especialmente por meio de dietas da moda ou radicais, elas geralmente não conseguem mantê-lo porque o peso que perdem geralmente é mais massa muscular e água e menos massa gorda em comparação com pessoas que perdem peso gradualmente.