Excesso de água de coco pode fazer mal para a saúde?

Beber água de coco em excesso pode fazer mal para você? A água de coco é conhecida por ter uma infinidade de benefícios à saúde – desde mantê-lo hidratado até ajudar a obter uma pele limpa e sem acne. Assim, muitos de nós acabamos bebendo diariamente (às vezes até duas vezes por dia!). Porém, assim como a maioria dos alimentos, o consumo excessivo de água de coco também pode ser arriscado, afirmam nutricionistas.

O consumo da água de coco em excesso não é saudável. Embora a água de coco seja segura, rica em nutrientes e considerada uma ótima forma de hidratar o corpo, seu consumo excessivo pode causar alguns problemas de saúde

A água de coco é conhecida por ter uma infinidade de benefícios à saúde – desde mantê-lo hidratado até ajudar a obter uma pele limpa e sem acne. Assim, muitos de nós acabamos bebendo diariamente (às vezes até duas vezes por dia!). Porém, assim como a maioria dos alimentos, o consumo excessivo de água de coco também pode ser arriscado, afirmam nutricionistas.

A água de coco é muito rica em potássio . Beber muito pode causar um desequilíbrio de eletrólitos no corpo, aumentando os níveis de potássio, o que pode causar problemas renais e batimentos cardíacos irregulares.

O que é água de coco

A água de coco é o líquido claro encontrado dentro dos cocos imaturos (Cocos nucifera). À medida que o coco amadurece, a água é substituída por polpa de coco.

A água de coco é rica em carboidratos e eletrólitos como potássio , sódio e magnésio . Por causa desses eletrólitos, há muito interesse no uso da água de coco para tratar e prevenir a desidratação . A água de coco às vezes é chamada de água de coco verde porque os cocos imaturos são verdes.

Excesso de água de coco pode fazer mal

As pessoas costumam usar água de coco como bebida e como solução para tratar a desidratação relacionada à diarreia ou ao exercício . Também é usado para hipertensãoe desempenho atlético, mas não há boas evidências científicas para apoiar esses usos.

A água de coco é extremamente benéfica para a saúde devido à presença de diversos nutrientes. Você ainda deve estar se perguntando se é bom beber água de coco todos os dias. Para o público em geral, é considerada uma boa bebida para consumir. No entanto, há uma exceção.

Além do consumo excessivo da água de coco não ser saudável, pessoas que sofrem de insuficiência renal (renal) não devem beber água de coco, pois ela é rica em potássio. Na insuficiência renal, o rim pode não remover o potássio extra, o que leva à estagnação do potássio no corpo.

Beber água de coco em excesso pode ser perigoso

Beber muita água de coco, suco de laranja em excesso pode causar vários efeitos adversos. As calorias extras do açúcar podem contribuir para o ganho de peso se não forem equilibradas com outros alimentos e bebidas consumidos ao longo do dia.

O teor natural de açúcar também pode causar cáries dentárias se você não escovar os dentes diariamente. Além disso, devido ao seu teor natural de açúcar, se você tem diabetes, beber água de coco em excesso pode levar ao aumento dos níveis de açúcar no sangue.

A água de coco é uma bebida refrescante e hidratante. Porém, se consumido em excesso, pode causar muitos efeitos adversos. Estes incluem desequilíbrios eletrolíticos a níveis elevados de açúcar no sangue. Seus efeitos diuréticos e laxantes também podem causar desconforto abdominal ou dificuldades para urinar.

O coco está intimamente relacionado às nozes. Portanto, pode causar reações alérgicas em indivíduos sensíveis a eles. Essas pessoas devem ter cautela e evitar beber água de coco.

Porque o consumo excessivo da água de coco faz mal

Tal como acontece com muitos alimentos, o consumo de água de coco em excesso pode fazer mal ter vários efeitos colaterais. Seus prováveis ​​efeitos diuréticos podem causar problemas ao urinar e desequilíbrios eletrolíticos que podem elevar os níveis de açúcar no sangue do corpo. Também pode ter impacto nos rins e interferir na forma como alguns dos seus medicamentos funcionam. Vamos conhecer estas 5 desvantagens através do consumo excessivo da água de coco que você deve conhecer:

1. O excesso de consumo da água de coco pode fazer mal para pessoas alérgicas

O coco vem da mesma família das nozes, e a proteína chamada tropomiosina encontrada na água de coco pode desencadear uma reação alérgica em indivíduos suscetíveis que são alérgicos a nozes.

Você sabia que o FDA incluiu “nozes” na lista de itens abrangidos pelo termo “principal alérgeno alimentar”? Sim, e a lista de nozes também contém coco como um dos produtos alimentícios que podem causar reação alérgica em algumas pessoas.

Algumas das reações alérgicas comuns que você pode experimentar com a água de coco incluem rosto, língua ou lábios inchados, coceira e também dificuldade para respirar.

2. Pode não ser bom para os atletas

A água de coco é promovida como uma alternativa natural às bebidas esportivas genéricas porque é supostamente rica em eletrólitos, vitaminas e minerais que podem ajudar a repor suas reservas de energia após exercício ou esforço. No entanto, pode não ser a bebida energética perfeita para atletas profissionais.

Após um treino intenso, os atletas precisam repor as reservas de glicogênio muscular e iniciar a reparação e adaptação do tecido muscular. Também é importante que consumam um suplemento de carboidratos o mais rápido possível. A água de coco natural pode fornecer muito menos carboidratos e eletrólitos do que uma bebida esportiva comum e pode não ser suficiente para a recuperação dos atletas.

Quando se trata de água de coco embalada, certas marcas podem adicionar açúcar extra ou sabores artificiais. Isso pode levar ao excesso de calorias na água de coco, além de anular alguns dos benefícios potenciais à saúde.

3. O concumo excessivo da água de coco pode aumentar o açúcar no sangue

Os açúcares naturais estão presentes na água de coco em várias formas, que incluem sacarose, glicose e frutose. Diz-se que estes têm o potencial de aumentar os níveis de açúcar no sangue. Esses açúcares naturais podem não aumentar rapidamente o seu nível de açúcar no sangue.

No entanto, algumas marcas de água de coco embalada podem conter adição de açúcares ou sabores. Estes podem aumentar o teor de açúcar e o IG, resultando num aumento mais rápido do açúcar no sangue, tornando-se assim uma das desvantagens da água de coco.

O impacto da água de coco no nível de açúcar do seu corpo pode depender de vários fatores. Isso pode incluir seu estado geral de saúde e a quantidade de água de coco que você consumiu. Se você é um paciente diabético, precisa ser extremamente cauteloso ao consumir água de coco.

4. Consumir muita água de coco pode interferir na medicação

A água de coco pode interferir potencialmente com certos medicamentos. Os componentes da água de coco podem afetar o modo como alguns de seus medicamentos atuam.

Por exemplo, se a sua medicação afecta os seus níveis de potássio, beber uma grande quantidade de água de coco pode causar um aumento maciço nos seus níveis de potássio.

Da mesma forma, se você estiver tomando medicamentos que afetam os níveis de eletrólitos, consumir água de coco pode interferir na forma como esses medicamentos atuam.

Consumir água de coco enquanto estiver tomando medicamentos para hipertensão pode resultar na queda muito da pressão arterial, o que pode ser um grave risco à saúde. No entanto, para a maioria das pessoas, é improvável que beber quantidades moderadas de água de coco cause problemas com a medicação.

5. Pode causar problemas renais

O consumo excessivo de água de coco pode causar problemas renais em alguns casos. A água de coco é rica em potássio. Se você tiver algum tipo de problema renal, talvez não consiga excretar com eficácia o excesso de potássio que entrou em seu corpo com a água de coco. Por isso, é considerada uma das desvantagens da água de coco.

Conclusão:

Não há como negar as vantagens de beber água de coco. Ele reabastece, revitaliza e restaura você e seus níveis de energia. No entanto, tem algumas desvantagens que se acentuam com o consumo excessivo. É importante considerar todas as potenciais desvantagens da água de coco antes e durante o consumo.

Se você estiver tomando medicamentos que possam afetar seu nível de potássio, é muito importante conversar com seu médico antes de incluir a água de coco em seu plano alimentar diário. Além disso, se você for submetido a alguma cirurgia, é aconselhável consultar o seu médico.

Esteja ciente de que a ingestão excessiva de água de coco pode diminuir sua pressão arterial. Se você consumir água de coco com ervas e/ou suplementos para baixar a pressão arterial, a pressão arterial pode cair mais do que o necessário. Sempre consuma com moderação.

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