Melhores bebidas para melhorar a circulação sanguínea

O exercício regular, uma dieta saudável e remédios fitoterápicos podem ajudar a melhorar a circulação, mas você sabia que existem várias bebidas que podem melhorar a circulação sanguínea, que também podem ter um efeito positivo?

Cuidar da circulação é muito importante, pois pode ajudar a controlar e prevenir uma ampla gama de problemas de saúde, desde varizes até hipertensão. Os problemas circulatórios são frequentemente tratados com medicamentos, mas a ingestão de certas bebidas também pode ajudar a otimizar o fluxo sanguíneo.

Alguma bebidas podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação, um problema comum causado por muitas condições, como doença arterial periférica (DAP), diabetes, obesidade, tabagismo e doença de Raynaud. O baixo fluxo sanguíneo pode causar dor, cãibras musculares, dormência, problemas digestivos e sensação de frio nas mãos e pés.

Bebidas que podem melhorar a circulação sanguínea

Bebidas ricas em vitamina C vem de frutas cítricas ricas em flavonóides, como laranja, limão doce sempre ajuda a dilatar os vasos sanguíneos. Estes ajudam ainda a diminuir a inflamação no corpo e podem ajudar a reduzir a pressão arterial e a rigidez nas artérias, ao mesmo tempo que melhoram o fluxo sanguíneo.

Beber chá pode beneficiar o sistema imunológico, ajudando a reduzir a inflamação das veias inchadas, combatendo os sintomas da má circulação e prevenindo tromboses e coágulos sanguíneos.

O que é circulação sanguínea e por que ela é importante?

As coisas importantes primeiro! O que é circulação adequada e por que devemos nos preocupar com isso? A circulação sanguínea normal leva oxigênio e nutrientes às células do corpo através das artérias, e os resíduos são recolhidos pelas veias e transportados de volta ao fígado, coração e pulmões. Se uma área do sistema circulatório estiver prejudicada, você poderá sentir sintomas como:

Dormência e formigamento nas mãos e pés
Inchaço nos pés, tornozelos ou pernas
Perda de memória
Dificuldade de concentração
Fadiga
Cãibras musculares
Dor, peso, inquietação nas pernas
Úlceras nas pernas
Varizes
Mudanças no estilo de vida, como exercícios , beber mais água e comer alimentos saudáveis, podem ajudar a promover uma circulação saudável. Neste post, vamos conhecer as melhores bebidas com propriedades que podem ajudar a melhorar a circulação e o fluxo sanguíneo.

Chás e sucos que podem melhorar a circulação sanguínea

Consumir onsumir grande quantidade de vitamina C e antioxidantes para cuidar da circulação. Nesse sentido, existem sucos que, além de saciar a fome ou a sede, servem para manter uma boa saúde cardiovascular.

Embora seja sempre aconselhável ir primeiro ao médico para descobrir as causas da má circulação sanguínea, existem algumas bebidas que podem ajudar devido às suas propriedades nutricionais.

Como o chá de ervas ajuda a circulação sanguínea? Você frequentemente fica com as mãos e os pés frios ou sente tontura quando se levanta rápido demais? Nesse caso, você pode ter má circulação, o que significa que seu sangue não está fluindo como deveria.

Algumas bebidas tem propriedades cardioprotetoras que podem melhorar a função dos vasos sanguíneos e o fluxo sanguíneo. Isso se deve aos polifenóis e flavonóides, antioxidantes encontrados em plantas como o chá, que pesquisas sugerem que podem ajudar a prevenir danos às células, reduzir a inflamação e melhorar os níveis de colesterol.

Os principais chás para melhorar a circulação sanguínea são:

Chá de Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba faz parte das bebidas mais usadas para melhorar a circulação sanguínea. O uso dessa bebida pode diminuir a coagulação sanguínea, o que pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a pressão arterial elevada (também conhecida como hipertensão).

No entanto, os estudos são extremamente pequenos e limitados. Em uma revisão de 2014, a maioria dos ensaios clínicos descobriu que o extrato de ginkgo biloba ajudou a reduzir a pressão arterial do participante. No entanto, alguns estudos descobriram que o suplemento não teve efeito significativo sobre a pressão arterial e incluiu métodos de pesquisa falhos.

Chá de gengibre

Há muito tempo que as pessoas usam gengibre para melhorar muitos aspectos da saúde do coração, incluindo níveis de colesterol, circulação e pressão arterial. A raiz de gengibreé uma erva picante que pode aumentar a circulação. É especialmente benéfico se você tiver uma constituição fria (como mãos e pés frios) devido à sua natureza quente.

O chá de gengibre está entre as melhores bebidas para melhorar a circulação sanguínea. Estudos mostram que o gengibre pode reduzir a pressão arterial e pode ser tão eficaz quanto alguns medicamentos normalmente usados.

Foi demonstrado que o gingerol, um componente do gengibre, suprime o crescimento do tumor em laboratório. Muitos usuários afirmam que o chá de gengibre alivia dores de artrite e dores musculares.

Chá de alho

Beber chá de alho pode melhorar a circulação, por ser uma das ervas ricas em compostos sulfurados, como a alicina e o ajoene, adquirem particular importância na hora de conferir propriedades antitrombóticas a esta planta. Conseqüentemente, alho é particularmente adequado para diminuir a circulação sanguínea.

Infusão de Alecrim

O alecrim é também uma das bebidas mais usadas para melhorar a circulação. A característica do alecrim ligada ao aumento da energia e da memória vem da sua capacidade de melhorar a circulação, principalmente na cabeça. Alecrim aquece e estimula.

Em outras palavras, faz circular o sangue. Assume também particular importância como excelente tónico circulatório e revigorante das paredes dos vasos sanguíneos, pelo que pode utilizá-lo em casos de circulação periférica insuficiente, espasmos musculares, varizes ou pernas cansadas.

Graças a estes remédios naturais fortaleceremos a nossa circulação sanguínea para que possamos enfrentar adequadamente os nossos compromissos diários.

Chá de salsa

Muitas ervas e suplementos utilizados a melhorar a circulação incluem a erva porque ela pode ajudar a abrir os vasos sanguíneos para que o sangue se mova mais livremente pelo corpo. A salsa também é rica em vitamina C, essencial para a saúde dos vasos sanguíneos.

O chá de salsa é rico em ferro, o que ajuda a melhorar a saúde do sangue, melhorando a circulação e prevenindo o risco de anemia. O ácido fólico da salsa também ajuda a manter os vasos sanguíneos saudáveis, neutralizando os efeitos da homocisteína, que pode danificar os vasos sanguíneos e afetar negativamente a saúde do coração.

Melhores sucos para melhorar a circulação sanguínea

Morango, toranja e suco de laranja

Estes sucos também estão entre as melhores bebidas para melhorar a circulação sanguínea.  Os morangos melhoram a circulação e proporcionam elasticidade aos vasos sanguíneos graças à vitamina C e aos bioflavonóides .

Além disso, ajudam a controlar a hipertensão, pois contêm muito potássio e pouco sódio. Como se não bastasse, seus antioxidantes reduzem o chamado colesterol “ruim”.

A toranja, por sua vez, fornece flavonóides que promovem a circulação sanguínea e fortalecem o músculo cardíaco. Por fim, a laranja fortalece as paredes capilares, pois ali desenvolve colágeno e elastina, evitando assim o acúmulo de placas no sangue.

Suco de aipo

Em geral, diz-se que os alimentos ricos em vitamina C protegem a saúde do sistema circulatório graças ao seu elevado teor de antioxidantes (embora este benefício ainda não tenha sido comprovado e ainda esteja sob investigação). Entre as propriedades atribuídas a esses alimentos estão: anticoagulante, antiinflamatória e diurética. Consequentemente, o fluxo sanguíneo é melhorado e a hipertensão é prevenida. O abacaxi e o aipo estão incluídos neste grupo de alimentos, por isso uma mistura de ambos potencializa as propriedades desse suco.

Suco de abacaxi, pepino e aipo

Você já conhece os benefícios de misturar aipo com abacaxi, mas neste caso também se adiciona pepino. Esta fruta fornece potássio e muita água, graças a ambos os compostos o corpo reage da seguinte forma: hidrata, os músculos relaxam, melhora o impulso cardíaco e desta forma influencia um melhor fluxo sanguíneo.

Suco de laranja, cenoura e gengibre

A cenoura melhora a circulação, pois contém abundante potássio, responsável pela redução da hipertensão, pois possui propriedades anti-hipertensivas e dilatadoras dos vasos sanguíneos.

Além disso, o gengibre também ajuda a ativar a circulação graças às suas propriedades analgésicas e antiinflamatórias, pois melhoram a elasticidade das artérias e veias.

Finalmente, a laranja contém vitamina C abundante e antioxidantes para melhorar o fluxo sanguíneo. Este remédio caseiro é uma ótima babida para melhorar a circulação.

Suco de laranja antioxidante

Você quer mais sucos para melhorar a circulação? Experimente este trio repleto de antioxidantes e vitamina C: laranja, abacaxi e mirtilo. Os mirtilos possuem propriedades vasodilatadoras, anti-hemorrágicas e fortalecedoras dos capilares, consequentemente, combatem e previnem doenças como varizes, arteriosclerose, hemorróidas e flebite.

Suco de abacaxi diurético

Este suco reúne excelentes ingredientes para melhorar o fluxo sanguíneo, pois juntos fornece vitamina C abundante e muitos antioxidantes. Mas como nas seções anteriores mencionamos os benefícios desses ingredientes, agora vamos nos concentrar nas propriedades da maçã.

Esta fruta fornece pectinas e polifenóis (antioxidantes) capazes de proteger a saúde cardiovascular e reduzir os níveis de colesterol “ruim”. Além disso, a maçã contém uma boa dose de vitamina C, principalmente a verde.

Outras maneiras de melhorar o fluxo sanguíneo

O exercício é uma das maneiras melhores e mais fáceis de fazer o sangue fluir. Na verdade, você provavelmente já percebeu que sente mais frio (especialmente nas mãos e nos pés) depois de ficar sentado por muito tempo, porque a circulação é mais lenta quando você está em repouso.

Adicione exercícios regulares como caminhar, pular em um minitrampolim, dançar, andar de bicicleta, etc. à sua rotina diária para aumentar imediatamente a circulação e também melhorá-la a longo prazo.

Vitaminas e minerais para ativar a circulação sanguínea

Existem três vitaminas e minerais específicos que podem ajudar na circulação, embora isso só aconteça se você tiver deficiência deles.

O ferro é um mineral importante necessário ao corpo para produzir hemoglobina, o componente dos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio. Por causa disso, também pode melhorar o fluxo sanguíneo e “fortalecer” o sangue.

As vitaminas B também podem ajudar na circulação – principalmente B3, ácido fólico (B9) e B12 – porque várias delas estão envolvidas na produção de diferentes tipos de células sanguíneas. Finalmente, acredita-se que a vitamina E estimula a circulação e também pode apoiar a saúde dos vasos sanguíneos.

A importância no uso de ervas para uma circulação sanguínea saudável

As ervas mais benéficas para melhorar a circulação sanguínea. Aproximadamente 10% do nosso peso corporal é composto de sangue. A circulação adequada permite manter a homeostase, fornecer oxigênio, combater infecções e doenças, regular a temperatura corporal e manter todas as partes do corpo em boas condições de funcionamento.

A falta de circulação sanguínea adequada pode levar a todos os tipos de distúrbios, incluindo dores nas articulações, hipertensão, queda de cabelo, veias varicosas, etc.

Felizmente, podemos evitar que isso aconteça em primeiro lugar. Essas ervas citadas podem oferecer grande ajuda para aliviar problemas circulatórios leves.

Bebidas que promovem o fluxo sanguíneo

Do ponto de vista ocidental, muitos problemas de saúde podem surgir devido à fraca circulação sanguínea. A medicina chinesa pensa que o sangue tem uma “energia inerente” ao próprio sangue e que esse sangue é parcialmente criado a partir de nutrientes extraídos do trato digestivo como resultado da ação do baço.

Sucos que promovem a circulação sanguínea

Abacaxi, melancia, cerejas e gengibre:

Neste suco combinamos o alto teor de água e fibras da melancia, do abacaxi e das cerejas (e portanto suas propriedades diuréticas, purificantes e anti-inflamatórias), juntamente com o gengibre, uma especiaria que possui propriedades anti- inflamatórias .

Ingredientes:

1/4 de melancia (300 g).
1/2 copo de água (125ml).
1/2 xícara de cerejas (50 g).
2 rodelas de abacaxi (250 g).
1 pedaço de gengibre fresco (10 g).

Preparação:
Corte as rodelas de abacaxi em pedaços pequenos.
Lave e escorra bem as cerejas . Em seguida, retire os caules e as sementes.
Retire as sementes da melancia e corte-a em pedaços pequenos.
Limpe, descasque e rale o pedaço de gengibre.
A seguir, coloque todos os ingredientes no liquidificador junto com a água e processe até obter uma mistura homogênea.

Toranja e amoras

Nesta receita aproveitamos também o potencial diurético e antiinflamatório das frutas com as propriedades medicinais do gengibre. Embora haja quem substitua a castanha da Índia , que é um remédio natural comum no tratamento de insuficiência venosa e varizes.

Ingredientes
1 toranja ou toranja (200 g).
2 copos de água (200ml).
1/4 xícara de amoras (25 g).
1 colher de sopa de gengibre fresco ralado.

Consumo da aveia combate a doenças de pele